1. Drehung im Sitzen2. Schulterdehnung im Sitzen3. Beine heben im Sitzen4. Schulter-Push-Ups5. Vorbeuge im Stehen6. Vorbeuge mit Schulterdehnung7. Rückentraining in halber Vorbeuge8. Dehnung der Beinrückseite8. Oberschenkeldehnung im Stehen10. Ausfallschritt11. Liegestütz auf dem Stuhl
